様々な筋トレメニューがある中で、特に体が変わったと実感したメニューを紹介します。初心者の方やメニューで悩んでいる方は、参考にしていただけると幸いです！ 懸垂（チンニング） 上半身を鍛える事ができる懸垂は、非常にオススメです。特に広背筋（背...

回数設定は目的によって変わります。今回は、目的別に解説していきたいと思います。 筋肉を大きくしたい人 筋肉を大きくしたい場合は、8〜12回で３〜4セットを狙いましょう。MAX重量の80%程を扱うことが重要です。重量が軽すぎたり重すぎたりすると、筋肥...

これ、悩みますよね。それはそうです、どっちが正しいなんてものはなく、「人による」が正しいと思います。ですが、私は家トレからスタートすることをオススメします。 ジムの方が色々なマシンがあるし、効率がいいんじゃないの？ 確かにジムの方が出来る...

結論、確実に付きます！ただし、今までのガリガリ生活＋筋トレでは、なかなか難しいです。今回は、ガリガリ生活とさよならする方法をまとめてみました。 こんな人に読んでほしい ・ガリガリ体型で悩んでいる人・筋トレ初心者・増量方法が分からない人 早起...

やっぱり3ヶ月ぐらいかかるの？ ズバリ・・・約３ヶ月で見た目に変化がありました。どこで調べても約3ヶ月〜と出てきますが、実際にそのぐらいでしたね。 実際に体の変化を見てみましょう！ トレーニング開始初日と3ヶ月後の比較 トレーニング開始初日 ト...

トレーニングが続かない・・・。忙しくて時間が取れない・・・。体に変化がないし、やめようかな・・・。 トレーニングを継続させるためには、モチベーションを高くすることが大切ですが仕事や家事など、他にもやらなければいけない事がたくさんあります。...

今回は、家トレでオススメする器具やメニューを紹介します。 いきなりジムでガッツリトレーニングするのはちょっと・・・まずは家トレから始めようかな・・・ このような悩みがあるのではないでしょうか？結論、家トレでも体は確実に変化していきます！し...

どうも、投稿者です。今回は、ガリガリ体型を脱出する方法 について私の経験を基にまとめてみました。 食べても食べても太れないし・・・体質的に無理だな。　 大丈夫！伸び代しかない！  トレーニング内容について オススメは胸トレです。種目は正直なん...

初めまして、投稿者です。このサイトでは、趣味である筋トレをメインに投稿していきます。超初心者ですが、よろしくお願いします。 まだ文字を打つことぐらいしかできませんが・・・トレーニング同様、継続していきたいと思います💪