2025年2月– date –

回数設定は目的によって変わります。今回は、目的別に解説していきたいと思います。 筋肉を大きくしたい人 筋肉を大きくしたい場合は、8〜12回で３〜4セットを狙いましょう。MAX重量の80%程を扱うことが重要です。重量が軽すぎたり重すぎたりすると、筋肥...