【初心者向け】オススメする家トレ器具3選

今回は、家トレでオススメする器具やメニューを紹介します。

このような悩みがあるのではないでしょうか？
結論、家トレでも体は確実に変化していきます！
しかし、より効率的にトレーニングできるように、以下のものを入手したいですね。

ダンベル

まあ、王道中の王道ですね。
これさえあれば、ほとんどの部位でトレーニングできるので、優先的に入手したい！

肝心な重さですが、合計20kgまでは欲しいですね。
プレートも1.25kgや2.5kgぐらいの軽い重量があると、非常に良いです。
もし5kgのプレートだけでそろえた場合、ダンベルの重量を上げる際は
５kg→10kg、10kg→15kg、15kg→20kgとなり、5kgアップは正直かなりきついです。

プレートは、軽い重量もそろえて、片方合計20kgになるようにしよう！

ベンチ台

ベンチ台がある事で、ダンベル単体よりも様々なトレーニングを行えるようになります。
同じメニューの繰り返しより、種目を増やした方が効率的ですね。

その中でもオススメするのは、角度を調整できるタイプですね。インクラインベンチってやつです。
最初のうちは、メニューの知識も無いので、フラットタイプで良いと思うかもしれませんが
インクラインでしかできない事も色々とあるので、インクラインベンチをオススメします！
まあ、少し重たいですが・・・w

ベンチ台は、インクラインベンチにしよう！

プッシュアップバー

こちらは自重でトレーニングを行う際に使用する、非常に便利なアイテムになります。
簡単に言うと、腕立て伏せをレベルアップさせるイメージですね。
私は、あえて自重の日を作ったり、最後の締めで追い込む時に使用していました。
いつもと違う刺激や、パンプ感を得られるのでオススメです！

自重トレーニングも取り入れよう！

それでは、また次回〜