ヒョロガリ君やっぱり3ヶ月ぐらいかかるの？
ズバリ・・・約３ヶ月で見た目に変化がありました。
どこで調べても約3ヶ月〜と出てきますが、実際にそのぐらいでしたね。
実際に体の変化を見てみましょう！
目次
トレーニング開始初日と3ヶ月後の比較
トレーニング開始初日
トレーニング開始から3ヶ月後
少し体が大きくなっていますね！
3ヶ月継続すれば、必ず筋力は向上しており、見た目も変化してきます。
この時、栄養バランスなどの細かい事は気にしておらず、ただただ、空腹時間を無くすことを意識していました。
体重を増やしたい場合、とにかく空腹時間を無くしておけばOKです。
食事において注意すること
ヒョロガリ君満腹になるまで食べていいよね・・・？
答えは、NOです。
満腹になるまで食べると、次の食事までかなり時間が空きます。
満腹になると、食事を頑張っている感はありますが、食べているのに太らない現象が発生します。
私は朝起きて、ご飯をおかわりまですると、昼過ぎまでは食欲が湧きません。最悪パターンですねw
理想は、朝ごはんのおかわりはしない→10時頃に間食→昼ごはんをおかわりしない→15時頃間食のような流れです。
是非、意識してみましょう！
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