どうも、投稿者です。
今回は、ガリガリ体型を脱出する方法 について
私の経験を基にまとめてみました。
ヒョロガリ君食べても食べても太れないし・・・
体質的に無理だな。
投稿者大丈夫！伸び代しかない！
トレーニング内容について
オススメは胸トレです。
種目は正直なんでもOK！
私は腕立て伏せから始め、ダンベル購入後は床に枕を置いて、ダンベルプレスも行っていました。
回数は、限界まで（8回狙い）✖️3セットです。
最初は、1種目だけでも十分で、トレーニング時間も15分程度で終わっていました。
細かいフォームは後々分かればいいので、継続することが最優先となります。
まずは短時間でいいので継続しよう！
食事内容について
カロリーを稼ぐことが大切です。
ガリガリ体型の共通点として、食べているつもりになっているパターンが多いですね。
私もご飯はおかわりしていましたし、満腹になるまで食べていましたが
今思えば、1日の総摂取カロリーは大したことありません・・・。
とはいえ、１食で食べれる量には限界があります。
1食100%×3食＝300ではなく、1食80%×5食＝400を目指しましょう。
私は、炭水化物（米、パン、麺など）を積極的に摂取し、
タンパク質は、ドリンクから摂取していました。
もちろん、肉や魚も摂取できればいいのですが、こまめに大食いできるなら
そもそも悩んではいないでしょうw
炭水化物＋プロテインドリンクを中心にして、1日5食を目指そう！
とまあ、こんな感じで書いてみましたが、私もトレーニングとブログは継続して頑張ろうと思います。
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